Hätte mir jemand vor Jahren erzählt, daß ich im biblischen Alter von 38 Lenzen irgendwann mal binnen recht kurzer Zeit 100 km laufend verbringen würde - ich hätte ihn für verrückt erklärt!

Ich kam gerade darauf, weil ich im Menü rechts mein Lauftagebuch eingepflegt und aus Spaß an der Sache die zurückgelegte Distanz errechnet habe. Tja, nun muss ich vermutlich bald zum TÜV, mir an den Kotflügeln rumschrauben und den Auspuff überprüfen lassen? What shells...so lange mir kein Grobmotoriker am Hintern rumfummelt werde ich dem Laufen treu bleiben.

Versprochen!

Nach dem relaxen in praller Sonne und ständig gen Himmel gereckter Nase aufgrund der "10 km unter einer Stunde" entschloss ich mich dann abends, das Rio aufzusuchen. Schick gegessen, einige Freunde getroffen und...eigentlich wollte ich nach einem Stündchen auch wieder von dannen ziehen. Wäre - ja, wäre da nicht plötzlich Ralf in Begleitung seiner holden Sigrid aufgetaucht.

Es kam, wie es kommen musste: Ralf fragte, ob ich nicht Lust hätte, noch eine Runde mit ihm zu laufen, Sigrid schaute interessiert und signalisierte, daß sie wohl mitlaufen würde und, ehe ich es mich versah, wackelte ich wie ferngesteuert die 100 m nach Hause und fand mich in Laufklamotten vor dem Rio wieder. Wir liefen die obligatorischen "drei komma sechs" in 25:11, alle waren glücklich und uns kam in den Sinn, eine "Rio-Laufgruppe" ins Leben zu rufen :-)

Mal schauen, wen ich noch so mit dem Laufvirus infizieren kann *schmunzel*...man sagt ja, es gibt so etwas wie eine Gruppendynamik. Warten wir´s mal ab!

Tja, nun kam ich gestern gar nicht mehr dazu, einen Beitrag zu verfassen - schliesslich gibt es ja im Leben eines internett auch noch etwas neben dem Hobby Laufen. Wie auch immer: gestern drehte ich meine obligatorische Wallrunde und wunderte mich ob der Zeit, in der ich sie absolvierte: sagenhafte 21 Minuten, obwohl ich im Bereich der Herzfrequenz nicht höher lag als sonst auch (zwischen HR 145 und 160 in etwa). Da geht noch mehr!

Heute mittag traf ich mich dann mit Walter und wir wollten einfach mal loslaufen. Da Walter seit einigen Jahren läuft waren wir eigentlich ein ungleiches Gespann schon alleine wegen der Grundgeschwindigkeit. Trotzdem klappte es gut, wir unterhielten uns über Gott und die Welt und ich passte mich, vermutlich unbewusst, seinem Lauftempo an.

Konsequenz: 10,8 km in 59:59:7 - für meine Verhältnisse ein Erfolg, zumal meine Herzfrequenz im Durchschnitt bei HR 152 und in der Spitze bei 166 lag, das Knie mitspielte und ich mich einfach rundherum wohlfühlte.

So kanns weiter gehen!

Frei dem Motto: "leave me a message after the *beep*" könnt ihr ab sofort eine schicke Nachricht auf Band hinterlassen, die mich dann als .mp3-Datei per Mail erreicht. Wer also zu faul ist, zwecks Lob, Kritik oder Anregung eine Mail zu schreiben, der wähle ganz bequem: 0941-5992-05221 und ergötze sich an der netten Stimme, die den Anruf entgegen nimmt :-)

Nach einigen netten Stunden im Rio kam Ralf auf die Idee, doch noch "eben" eine Runde zu laufen. Gesagt, getan: Bescheuert und unvernünftig wie wir sind liefen wir tatsächlich noch eine schicke Runde um den Wall. Diese Runde absolvierten wir in 25 Minuten, 26 Sekunden - und erstmals lief Ralf durch. Respekt!

Man, eigentlich wollte ich noch über die Laufhysterie schreiben, die sich hier auszubreiten droht, weiterhin über den verflixten Umgang mit meiner neuen Polar ~ dummerweise ruft jedoch die heisse Badewanne und wir müssen uns auf morgen vertagen.

Stay propper!

Eigentlich nahm ich mir ja vor, heute eine Pause einzulegen; da aber mein linkes Knie im Laufe des Tages keine negativen Feedbacks mehr gab und nicht ansatzweise zuckte obwohl ich einige Kilometer schlendernd zu Fuß zurücklegte, das Wetter genial war und ich mal wieder den Kopf frei bekommen wollte entschloss ich mich doch tatsächlich, eine Wallrunde zu wagen. Aber auch wirklich nur, da ein guter Freund namens Ralf nachmittags anrief und mich quasi dazu drängte. Ralf ist, wie ich, ein Newbie und lief gestern seine erste Runde. Ihm gefiel es, auch, wenn er noch nicht durchlaufen konnte sondern sich hier und da eine kurze Gehpause gönnen musste.

Schliesslich trafen wir uns pünktlich - und ich fiel aus allen Wolken:

Ralf erschien in perfektem Läuferoutfit, gestylt von den Füßen bis zum spärlichen Haarschopf, welchen er unter einem Piratentuch versteckte. Herrje, was würde mich nur erwarten? Hat er gar geschummelt und läuft seit Jahren Marathon? Ist er gar Duathlet, Triathlet oder gar Weltmeister im Synchronschwimmen der Damen?

Meine verwunderten Blicke hat er wohl deuten können, schmunzelte und tuschelte: "Aldi, ich habe mal richtig zugeschlagen!". Ich fing mich wieder und erinnerte mich an die Werbung und weiterhin an die Tatsache, daß ich dort auch ein Schnäppchen machen wollte *hmpf*...too late.

Wir liefen nun los, schön piano, genossen die Sonne und quasselten über Gott und die Welt. Nach ca. 2 km passierte das Tragische: Ralf bat um eine kurze Pause, da sich seine Trinkflaschenhalterung angeblich gelöst hatte *g*...wir liefen dann nach kurzer Auszeit weiter und beendeten diese Runde nach 27 Minuten und 11 Sekunden. Der Anfang war gemacht, ein neuer Lauftermin für den nächsten Tag wurde vereinbart und wir beschlossen, uns nach dem Duschen noch auf ein Bierchen im Rio (unserer hiesigen Kneipe) zu treffen.

Um meinen trainingsfreien Tag (*hüstel*...eine Runde lief ich dann gestern abend doch noch...) ein wenig zu nutzen habe ich heute mal ein paar Erweiterungen onlinegebracht und denke mal, daß sie euch gefallen werden:

Abonnements
Ihr könnt nun ein Beitragsthema "abonnieren", d.h. ihr erhaltet auf Wunsch eine Mail, wenn jemand auf einen Kommentar von euch geantwortet hat oder aber ein neuer Beitrag erstellt wurde.

Archiv
In der Monatsübersicht sind nun die jeweils geschriebenen Beiträge abrufbar - derzeit noch nicht so interessant, da ich ja gestern erst begonnen habe, langfristig aber sicher eine gute Möglichkeit, Beiträge tagesgenau nachschauen zu können.

Zufallsbild
Zugegebenermaßen nicht mehr als ein Gimick, lustig aber allemal. Wie der Name bereits vermuten lässt wird euch mit jedem Refresh der Seite ein anderes Bild angezeigt. Ich werde die Bildergalerie in Kürze erweitern und, für den Fall, daß ihr mir ein Bild schicken mögt, welches ich in die Galerie mit aufnehmen soll, so schickt es mir per Mail.

Rubriken
Im Laufe der Zeit werde ich verschiedene Rubriken für Beiträge anlegen, diese erscheinen dann im Menü. So könnt ihr euch schick themenbezogen informieren und müsst nicht gleich den ganzen Kram lesen, den ich hier so schreibe :-)

Aus privaten Gründen (okay, ich umschreibe, da ich nicht ins Detail gehen mag...) musste ich vor einigen Tagen einfach mal den Kopf frei bekommen. Aus diesem Grunde entschied ich mich, einfach mal eine kleine Runde zu laufen; Zum einen sitze ich beruflich bedingt den lieben langen Tag am Schreibtisch - zum anderen hatte ich irgendwie das Gefühl, mich mal so richtig auspowern zu müssen.

Gesagt, getan: Ich lief also einfach los und wählte eine kleine Wallrunde, die, bei mir quasi vor der Haustüre liegend, 3,6 km beträgt. Vielleicht sollte ich erwähnen, daß ich starker Raucher bin? Okay, hiermit mitgeteilt! Meine eigene Erwartungshaltung pendelte zwischen "...nach 200 m machst du eh´schlapp" und: "lauf, denke nach, lauf". Der erste Kilometer war dann auch recht komisch, um nicht zu sagen, er machte eigentlich Mut, das Unterfangen aufzugeben und stattdessen an den heimischen Schreibtisch zurückzukehren. Was zum Deibel machte ich hier eigentlich? Schweinehund weggescheucht, weitergelaufen, und, siehe da: es geht tatsächlich!

Nach Absolvieren der Wallrunde fühlte ich mich wie ein König. Okay, ich war fix und fertig, stand in meinem Schweiß und sinierte, ob ich gleich die Treppen zu meiner Dachgeschoßwohnung erklimme oder vielleicht doch ein Weilchen vor der Haustür sitzen bleiben mag - aber: ich kam letztlich wohlbehalten an und lebe noch. Alles, was nun noch kommen würde, war eh´Makulatur :-)

Wie auch immer:
Seit diesem Tage ob meiner "Grenzerfahrungen" (tatsächlich gelang es mir, den Kopf frei zu bekommen und über gewisse Dinge nachzudenken) laufe ich täglich, in der Regel sogar zweimal. Den Moralaposteln sei gesagt: Ja-aaa, ich weiß, daß man es gerade zu Beginn nicht übertreiben soll wegen den Gelenken, Bändern, Knochen, etc. pp., aber: ich bekenne mich zu meiner Unvernunft, und ich werde mich irgendwie im Zaume halten, versprochen!

Nachfolgend nun meine bisherigen Runs, damit ihr im Bilde seid. Ab morgen werde ich dann meine jeweiligen Laufeindrücke kommentieren:

• 21.03.2005, 18.00 Uhr: 3,6 km, Dauer: 30,00 Minuten

• 22.03.2005, 13.00 Uhr: 10,8 km, Dauer: 1 Stunde, 35 Minuten

• 23.03.2005, 15.30 Uhr: 3,6 km, Dauer: 26,00 Minuten

Ab dem folgenden Tag trieb es mich zweimal täglich in die Laufklamotten und der Laufvirus hatte mich vollkommen erwischt:

• 24.03.2005, 17.00 Uhr: 3,6 km, Dauer: 24,00 Minuten
• 24.03.2005, 20.00 Uhr: 3,6 km, Dauer: 26,00 Minuten

• 25.03.2005, 12.30 Uhr: 3,6 km, Dauer: 25,00 Minuten
• 25.03.2005, 16.30 Uhr: 3,6 km, Dauer: 24,00 Minuten

• 26.03.2005, 11.30 Uhr: 3,6 km, Dauer: 25,00 Minuten
• 26.03.2005, 16.00 Uhr: 3,6 km, Dauer: 24,00 Minuten

• 27.03.2005, 11.00 Uhr: 3,6 km, Dauer: 25,00 Minuten
• 27.03.2005, 15.00 Uhr: 14,4 km, Dauer: 1 Stunde, 39 Minuten

• 28.03.2005, 09.00 Uhr: 3,6 km, Dauer: 23,00 Minuten
• 28.03.2005, 21.00 Uhr: 3,6 km, Dauer: 25.00 Minuten

• 29.03.2005, 14.00 Uhr: 3,6 km, Dauer: 22,00 Minuten

Heute setze ich mal aus, da mir geraten wurde, es nicht zu übertreiben - zugegebenermaßen nervt das linke Knie morgens nach dem Aufstehen ein wenig und ich höre natürlich auf die Signale; könnte ein wenig Überbeanspruchung sein. Mal schauen, wie es sich morgen anfühlt ;-)

Nun ist es passiert, herrje!

Mich hat das Lauffieber gepackt - und ich werde euch fortan im wahrsten Sinne des Wortes "auf dem Laufenden" halten, euch Trainingseindrücke schildern und mir schlichtweg meine Gedanken von der Seele schreiben.

Dummerweise habe ich dieses Lauftagebuch nicht rechtzeitig zu Beginn angelegt, so daß ich also nachfolgend erst einmal eine kurze Zusammenfassung verfassen werde, damit ihr im Bilde seid. Sollten hier Laufprofis wertvolle Informationen vorzufinden hoffen, so muss ich diese gnadenlos enttäuschen: Ich bin blutiger Anfänger und laufe erst seit ein paar Tagen!

Lob, Kritik oder Anregungen sind immer herzlich Willkommen: schreibe mir einfach eine Mail.

Viel Spaß beim Lesen, Stöbern, Lachen wünscht

internett
(alias: Claus)