Ohne ehrgeizige Ziele macht selbst das Laufen keinen Spaß, also setze ich mir welche und versuche, meine Motivation aufrechtzuerhalten und vielleicht mal ein wenig zu träumen. Warum auch nicht? Mein erstes Ziel habe ich erreicht, weitere werden folgen. Ich formulierte es mal im LA-Forum in meiner Signatur: "Ende 2005 einen Halbmarathon laufen - und anzukommen".

Gestern lief ich mal wieder die Distanz über 18 km (01:31:45) um den Wall... und baute in jeder der fünf Runden einige Sprints über je vielleicht 200, 300 m ein. Ich wollte einfach wissen, inwieweit mein Puls sich regeneriert danach, ob und wann der befürchtete Einbruch sich ankündigt, etc.

Zugegeben: die Sprints auf der 4. und 5. Runde waren im Vergleich zu den ersten Runden nicht mehr explosiv und haben den Namen eigentlich auch nicht verdient. Dennoch war diese Wohlfühlphase (so cirka 1-2 Minuten danach jeweils) reproduzierbar. Der Puls ging wieder runter, das Laufen bereitete keine Probleme - im Gegenteil. Irgendwie ging alles "leichter" vonstatten. Ob das nun gleichwie erklärbar ist entzieht sich meiner Kenntnis.

Ich habe weiterhin festgestellt, daß die erste Runde bei mir stets recht anstregend ist, die zweite Runde in der ersten Hälfte ebenfalls... und danach machts einfach nur noch Spaß. Eingelaufen, Tempo und Rythmus gefunden. Ab Runde vier geht der Puls massiv runter (das Phänomen beschrieb ich mehrfach, ich kanns nicht erklären?!) und die Runde fünf ist dann wieder anders. Im Hinterkopf munkelt vermutlich das Teufelchen: "Letzte Runde. Gleich bist du fertig mit dem Training. Entspann dich ein wenig!" und ich merke, wie ich es ruhiger angehen lasse. Komme ich im "Ziel" an grübele ich dann, ob ich nicht noch eine weitere Runde laufen sollte.... bin dann aber einfach nur zu bequem, glaube ich. Wie dem auch sei: Die Planungen für meinen ersten HM laufen. Ich dachte mir so, noch 1, 2 Stadtläufe über 10 km zu absolvieren und das Projekt dann in Angriff zu nehmen. Im Training werde ich die Distanzen erhöhen und mich langsam aber sicher auf das nächste Ziel - HM - hinarbeiten. Spannend wirds!